Todos atravesamos épocas más solitarias en las que podemos sentirnos aislados, y es más, se considera una condición necesaria que para que haya un trastorno psicopatológico, en muchos de los casos por no decir todos, tienen que provocar un deterioro significativo de la actividad laboral o social y representan una merma importante del nivel previo de actividad. De esta asociación podemos pensar que actualmente las personas necesitamos o deseamos tener más y mejores amigos y poner en práctica las tecnicas de antisoledad y poder mejorar nuestra calidad de vida disfrutando de compañía de calidad.
Porque hoy me hago una pregunta tal y como estamos en esta situación de crisis en todos los ámbitos, ¿se pueden hacer buenos amigos? ¿es suficiente el amor? ¿qué relación hay entre la soledad y lo que vivimos hoy?
Recientes investigaciones han llegado a la conclusión de que la soledad es una de las principales causas de infelicidad y aunque no constituye un trastorno en si misma va normalmente asociada a sentimientos de descontento, frustración y ansiedad que con cierta frecuencia desembocan en depresión.
Existen algunas condiciones de vida que han propiciado el sentimiento de soledad: los cambios de domicilio que implican el corte de lazos familiares y de amigos, el tipo de relaciones que se establecen en la gran ciudad (formales, frías y poco íntimas), las escasas relaciones con la familia amplia (solo con la nuclear), el desempleo, el incremento de separaciones y divorcios, el incremento de valores individualistas, la búsqueda del éxito personal y la competitividad acentuada conllevan al aumento de la soledad.
¿Te está pasando como a muchas personas y echas tener de menos una buena compañía? Casi todos como decía antes, hemos sentido alguna vez el peso de la soledad, baja la autoestima y nos hace vulnerables, ¿nos resignamos? No lo hagas, quizás es sólo una circunstancia de la que se puede salir en compañía, como te decía, de calidad y para ello es imprescindible, primero, deshacerte de los impedimentos que uno mismo se pone sin saberlo, y segundo, aprender a buscar amigos auténticos.
BUSCANDO SOLUCIONES
Quizás nos podramos remontar a la infancia, si a uno le faltó afecto o tuvo experiencias traumáticas es posible que te alejes de las personas o pongas barreras a la cercanía de los demás. Cualquier momento puede ser bueno para estar dispuesto y pensar en los temores ocultos…
Es fundamental dejar de pensar reiteradamente y/o cambiar el victimismo consecuente de “¿Por qué a mi?” por una postura más enriquecedora: todos tenemos la oportunidar de cambiar de actitud, también por supuesto, aceptando nuestras debilidades o por qué no, buscando ayuda para aprender ésto mismo.
Antes de indicaros las soluciones, quiero explicaros qué prejuicios nos amargan, ejemplos de ideas irracionales o pensamientos autómaticos negativos que no te hacen sentirte mejor y sobre todo que son poco valiosos:
- “A mi edad, ya es muy dificil conocer a gente”, en realidad el pensamiento funcional, el positivo, seria ¡fFuera Complejos!, en realidad, pasamos toda la vida conociendo a nuevas personas, pero no nos acercamos a ellas, la solución como en muchas ocasiones añadiendo en las patologías, sería ampliar el círculo de conocidos iniciando actividades que te aproximen a los demás. La buena disposición y la ilusión son los únicos requisitos.
- “Siempre fracaso en mis relaciones”, “¿Seré poco atractivo?”, “¿seré diferente?”, el atractivo es subjetivo, si soy diferente, ¿y qué?, el mundo es mucho mejor gracias a que muchas personas destacaron por sus peculiaridades en nuestro mundo. No podemos conseguir amistad verdadera y auténtica si vivimos fingiendo lo que no somos. La amistad no nace de la igualdad, sino del respeto y del cariño hacia la identidad del otro. Y por eso, si hemos sufrido una decepción, pensamos automáticamente que hemos fallado y nos sentimos culpables. Sin embargo y lo más importante, pensar que el fin de algo no siempre implica un fracaso. A veces da lugar al inicio de nuevas amistades o es la oportunidad de enamorarnos de nuevo.
- “Estamos condenados a la soledad”, “¿seré inaguantable?”, filosóficamente nos pesa mucho la idea pesimista que nos recuerda que nacemos y morimos solos. No siempre necesitamos los vínculos afectivos para ser feliz, lo importante es nuestra identidad. No podemos avergonzarnos de estar solos un fin de semana o si lo preferimos así. ¡Fuera las ideas erróneas de que si uno está solo, es porque se lo merece! Afianza tu autoestima y no te culpes por tu soledad.
Los complejos perjudican las relaciones y hay que alejarlos de nuestras vidas, informaros de actividades y entre ellas los grupos de autoestima y de habilidades sociales que encontraremos en nuestras ciudades, precisamente es ahí en nuestros entornos más cercanos del dia a dia donde encontraremos conocidos.
Diez consejos de la lealtad y el ser un buen amigo:
1.- No le hieras: Vamos a tomar los sentimientos de nuestros amigos tan en serio como los nuestros, para eso es imprescindible la empatia, algo que nos hace pensar y demostrar que nos preocupamos verdaderamente por sus problemas y le escuchamos con atención, incluso los conflictos con terceras personas sin indisponerte entre ellas, o entre tus sentimientos y los suyos.
2.- Dedícales tiempo: A veces si uno se ha quedado colgado por una amistad, es normal que estés mas susceptible pero recuerda los momentos en los que te sentiste reconfortado por ese calor y ayuda o simplemente una conversación sin aparentar que uno está triste, etc, y dedícale el tiempo que requiera.
3.- Demuéstrales tu afecto: Muchas personas no expresan el cariño que siente por sus allegados, unas veces porque lo da por sabido y otras por estúpida vergüenza. Si un amigo te confesara que se siente mal, o simplemente lo vienes viendo, porque se encuentra poco valioso, demuéstrale con algún ejemplo tuyo que el valor está en él mismo y que no debería juzgarse así.
4.-Preocúpate por ellos: Aprende qué es lo importante para tus amigos, lo que les hace felices, acompáñales en sus visitas al médico si se encuentran con alguna patología, e interésate por ello aunque te parezcan bobadas o que no sería oportuno, más vale errar pero intentarlo que nunca saber qué podrias haber hecho.
5.- Sé agradable con sus relaciones: Cuando un amigo te presente a su pareja o a otros amigos, debes ofrecerles un trato cordial y respetuoso. Respeta la vida privada de las personas con las que te relacionas. La amistad llega con el tiempo. Y ante todo y con mayúscula, Tolerancia, acepta a cada persona como es. Cuanto más tolerante seas, más amigos tendrás y mejor te sentirás. Y sobre todo, aprende a perdonar, hasta los amigos más cercanos pueden herirte.
6.- Evita compararte: No entres a competir; no es un juego. A nadie le gusta pensar que sus propios amigos le envidian en lugar de alegrarse de sus dichas, o que le ven inferiores, todo lo exagerado por encima o por debajo de nuestras expectativas es el peor enemigo de la lealtad. Repito preocúpate por los problemas de los demas sin comparaciones sino con la escucha activa, ofreciendo nuestro tiempo y amabilidad.
7.- Habla de los problemas: Dí si te sientes herido o distanciado (y no hablo de la distancia kilométrica), un buen amigo entenderá tu interés como muestra de cariño. Hasta los amigos más cercanos pueden herirte por lo tanto, aprende a perdonar.
8.- Sé comprensivo: No pidas la perfección. Si un amigo está pasando un mal momento y se muestra irritable o difícil, sé paciente y ayúdale. Incluso si hablamos de Psicopatologías, infórmate de cómo se puede ayudar a esa persona y fuera juicios altruistas y malos consejeros.
9.- No hurgues en heridas: Todas las personas arrastran sus sombras, secretos, traumas que tocan su fibra sensible. Si conoces los de tus amigos, respétalos y procura no echar sal en ellos.
10.- Alégrate de sus dichas y entristécete con sus desgracias: Si lo haces, nunca te faltará compañía.
En cualquier caso recuerda que el mejor amigo para ti eres tú mismo.
Ana Mª Palomares Palomares. Psicóloga.